tiistai 12. tammikuuta 2010

Salijäsenyys taskussa!

 Heeyyy! Tänään hengailin koulun jälkeen pitkästäaikaa Lauran kanssa ja käytiin kiertelemässä urheilukauppoja. Yritin etsiä 50euron lahjakortillani jotain  kivaa, mutta turhaan. Näissä kamoissa heiluttiin kaupoilla:



 




Kaulurijuttu Zara
Valkoinen paita GT
Ruutupaita kirppikseltä


Tein kotona samanlaisen sarjan vatsoja kuin eilenkin!





Ja niinkuin otsikkokin jo vähän paljastaa, tänään liityttiin Lauran kanssa Huhtiniemen liikuntakeskuksen jäseniksi! Käytiin äsken jo kyseisellä salilla pumpissa! Vatsalihas-osiossa tuntui lähinnä, että joku olis pystyttäny nuotion tohon massun päälle:D Tänään on kyllä vatsalihaskiintiö täynnä, kiitos ja anteeks.

Rakastuin tohon saliin ihan välittömästi! Tuolta löytyy perus spinningin, pumpin, vatsa-, pakara- yms tuntien lisäksi squash ja suliskentät, kahvakuulatunnit, zumbat, 2 kuntosali tilaa ja tuntejakin tuntuu olevan ihan hurjasti tarjolla! Jäsenmaksuksi tuli 51e kuukaudessa ja liityttiin vuodeksi.
 
 Tulin just kotiin ja nyt  suihkun kautta kalan kimppuun!



PS. Äskeisessä postauksessa kyseltiin tota 20 + 4joustoja 10kpl. Noh eli suomeksi tää on 20 kpl normaaleja vatsalihaksia ("ykkösiä") sekä 10 kpl 4joustoa ylhäällä (eli näissä joustoissa tulee yhteensä 40rutistusta jos kässäätte?) :)




-Sara

41 kommenttia:

eMi kirjoitti...

oon kateudesta vihreä, tuo kroppa <3

Anonyymi kirjoitti...

vau mikä kroppa! kyllä vähemmästäki tulee lisää motivaatiota, eli kiitos! :D
Silloin kun opiskelit kisakalliossa niin kävitkö myös aamusin lenkillä ennen tunteja? :)

Anonyymi kirjoitti...

Tuo kroppa!! <3 Miten sulla riittää aina raha syödä lohta? :) Onko siellä usein tarjouksia?? Ja syötkö kaks lämmintä ruokaa päivässä?

Anonyymi kirjoitti...

mistä kohti sä muka et ole jo kesäkunnossa? :D

Anonyymi kirjoitti...

nykyisen pumppiohjelman vatsat on pahat (parhaat) ! oon kateellinen mahastas... :D

K kirjoitti...

mä kävin kanssa aamulla pumpissa, ja illalla lenkin jälkeen piti vielä tehä vähän selkää ja vatsalihasta mut aiai sitä poltetta! Mut eihän sarjoja kesken voi jättää!

Anonyymi kirjoitti...

http://kuvake.net/user/snnii-

Hei löysin tämmösen feikkitunnuksen Jannin kuvilla. Ajattelin ilmoittaa.

Jasmina kirjoitti...

Vähä hienosti sun tukka nois, missä tuo ruutupaita! Ja muutenki tosi kiva asu :) Ja pakko sanoa, että sulla on kyllä kroppa tosi hyväs kunnos!

Anonyymi kirjoitti...

vitsi mikä vatsa sulla on!kyllä lisää omaa motivaatiota liikuntaan heti :D

Anonyymi kirjoitti...

hei tekisitkö jonkinlaisen treeniohjelman miten tolla kahvakuulalla voi treenata?!olen ajatellut sellaisen ostaa itselle :)

Anonyymi kirjoitti...

Minkälaisia vatsalihas liikkeitä uudessa pumpissa tehdään? :D

Anonyymi kirjoitti...

voisitko joskus tehdä postauksen siitä kisakalliosta? millaisia ihmisiä, millaista opetusta, kuinka paljon liikuntaa ym. siellä oli ja miten asuttiin :) olisi tosi kiva!

ps. tää blogi on ehdottomasti paras!

senja kirjoitti...

Hitsi mulla kyllä haluttais kokeilla pumppia, nyt oon vaan käyny pacessa joka on kyllä ihan mukavaa mut vaihtelu vois virkistää! Eikai se oo liian rankkaa aloittelijalle? en kuitenkaan oo missään hyvässä kunnossa:D

Anonyymi kirjoitti...

Moi! Voisit pitää tääl kyl jotai ruokapäiväkirjaa ja treenipäiväkirjaa, ois niin kiva!!!

pami kirjoitti...

Heippa! Mietin että ku oot ollu nyt pakkaselllakin lenkillä niin paljon / mitä puet päällesi? Itseäni houkuttaisi talvilenkkeily mutta varustuksen kanssa oon vähän uuno :D

Anonyymi kirjoitti...

suostuisitko kertoo kuin pitkä/painava oot? :) ihan vertailun vuoksi koska vaikutat suht samanpituiselta kuin minä !

sharon kirjoitti...

Lovin the outfit!<3 ja hiuksetkin näyttää kivalta. haha voi ku itelläkin ois aikaa kuntoilla! Onneks nyt on koulussa sali-jakso meneillään ja koripallokin vaapaa-ajalla.

Muutenkin tosi kiva tää sun oma blogis,
innolla lueskelen!

miyoku kirjoitti...

Hei käytätkös juostessasi sykemittaria?

caea kirjoitti...

heippa!
Ensinnäkin näytät olevan tosi hyvässä kunnossa ja nyt on itselläkin taas jotain mitä tavoitella enemmän! Tässä puolisen vuotta oon reenaillut ja sain paljon uusia vinkkejä blogistasi! Mutta miten hoidat syömisen? Syötkö lounaan ja päivällisen vai jonkun välipalan? Ruokapäiväkirja olisi hieno homma!:)

Anonyymi kirjoitti...

hei sara, teit sillon joskus sen postauksen et laitoit kuvan puol vuotta aiemmin ja puol vuotta myöhemmin (maha oli paremmas kuntoo) niin voitko kertoo et miten yritit syödä sen puol vuotta ja miten liikuit? :)

Anonyymi kirjoitti...

Hei, tiedän että liikunta on tärkeää niin terveyden kuin kesäkropankin hankkimisessa, mutta vähintään yhtä tärkeällä on ruokavalio. Ymmärrän, ettet tahdo tehdä välttämättä ruokapäiväkirjapostausta, mutta olisi todella kiva, jos voisit vastata jossain postauksessa seuraaviin kysymyksiin tai edes joihinkin niistä. Uskon, että tällainen postaus on hyvin toivottu muidenkin lukijoittesi mielestä:

- Onko sinulla jotain tiettyä ohjenuoraa tai pääperiaatetta ruokavaliossasi? Siis syötkö tiettyjen kellonaikojen mukaan vai vain silloin kun sinulla on nälkä?
- Syötkö usean kerran päivässä vai harvemmin?
- Mitä muita ruokia syöt päivittäin kuin vähärasvaista lihaa ja kasviksia?
- Vältteletkö tietoisesti rasvaa tai hiilihydraatteja?
- Pidätkö huolta, että syöt joka aterialla esimerkiksi proteiineja tai kasviksia tms?
- Herkutteletko usein mutta kohtuudella vai harvoin ja kunnolla?
- Oletko koskaan laihduttanut useampia kiloja? Miten teit sen?
- Lasketko kaloreita tai makroravinteita?
- Onko sinulla jotain nyrkkisääntöä annoskoon suhteen?
- Onko mitään hyviä vinkkejä, miten annoskoot saa pidettyä pieninä ja miten napostelun saa oidettyä kurissa?
- Jos vaikka illanistujaisissa on tarjolla useampaa sorttia napostetltavaa ja leivoksia, vedätkö niin paljon kuin tekee mieli, vai onko sinulla jonkinlainen raja?
- Kaikenlaiset vinkit ruoan laadun/määrän hyvänä pitämisessä on enemmän kuin tervetulleita!

Jne jne. Olisi tosi kiva jos vastaisit edes joihinkin :) Sinulla on kiva blogi!

Nannis kirjoitti...

heiii, haluan tietää miten teet tommosen ihanan nutturan :)

Anonyymi kirjoitti...

Itekin haluaisin mennä pumppiin, mutta en ole koskaan käynyt ja tuntuu, että olisin ihan tauno niiden painojen kanssa. Eli millasten painojen kanssa tällasen alottelijan kantsis alottaa?

Anonyymi kirjoitti...

Hei sori jos tätä on kysytty sulta tosi usein, mutta paljon toi sun mehukas tietsikkas makso? se applen mac? mietin et pitäiskö sijottaa siihen... ;)

noona kirjoitti...

hei ois kiva kuulla joku sun viikottainen treeniohjelma tms :) et kirjottaisit vaikka yhteen samaan postaukseen kaikki miten oot liikkunut yms! sun kroppas on upee!

Anonyymi kirjoitti...

mooi. :) miten sulla on alkanut koulu siellä lappeenrannassa? onko teidän luokka kiva? kerro vähän miten on mennyt? itse aloitin juurikin fysioterapeutin opinnot maanantaina. :)

Anonyymi kirjoitti...

Voisitko tehdä postauksen, jossa näyttäisit liikkeitä, joita voi tehdä jumppapallolla. Mulla on sellainen himassa, mut se pölyttyy vaan nurkas, kun en osaa käyttää sitä.

Anonyymi kirjoitti...

Oi ihana kroppa ja pakko sanoo että susta tulee jotenki hirveesti mielee bb-kätlin mut vaan hyvällä tavalla! :)

Nanna kirjoitti...

Mistä tuo teidän telkkaripöytä on? :)

Mrs Cupcake kirjoitti...

Liikunta on aina jees! Itse käyn spinningissä 4 kertaa viikossa..siitä ei vaan saa tarpeekseen! :P

-Mrs Cupcake

http://cupcakehousewife.blogspot.com

RagDoll kirjoitti...

Sait innon kuntoilua kohtaan nousemaan pilviin, kun katselin kuviasi! =D
Pimeät aamut vaan on niin kovia vastuksia, kun pitäisi jaksaa nousta sängystä ja lähteä salille.
Otan vastaan kesäkuntoon 2010 haasteen! =)
Vatsalihakset olisi taas tervetulleet.

Anonyymi kirjoitti...

sä et sitten ikinä vastaa näihin kommentteihin

Sara kirjoitti...

eMi, hehe! hööpsistä

Anonyymi, kyllä mä melko usein kävin aamulenkillä kaverin kanssa :)

Anonyymi, no me syödään lohta kuitenkin aika harvoin! ostetaan yleensä tarjouksesta :)yleensä tulee syötyä ainakin yksi lämmin ruoka

Anonyymi, no vaikka mistä :D

Anonyymi, hehe ja etenkin kun on jo tehnyt niitä vatsoja päivällä ni kyllähän tuntu!!

K, ootpa ollu ahkera! Ei nii :D

Anonyymi, ja taas yksi lisää :S ilmotan jannillekki!

Jasmina, kiitosta vaan! :)

Anonyymi, hehe kiitti

Anonyymi, mä en tiedä lajista oikeastaan mitään :S Eikö ne oo hirmusen hintasia?

Anonyymi, alavatsaa ja hoovereita

Anonyymi, jep! mun on pitänytkin monta kertaa tehdä, enköhän vielä joskus saa tehtyä :D kiitti kovasti

senja, kokeile ihmeessä, ei oo rankkaa kun saa itse määrittää painot

Anonyymi, saa nähdä eiköhän treenipäiväkirjaa oo tulossakin :)

pami, no mulla on craftin kerrasto ja sitte sellane fliissijuttu ja hagslöfsin windstopperi ni niillä selviää!! :D

Anonyymi, 164cm ja painosta ei oo tietoa :)

sharon, kiitos! :)

miyoku, välillä mulla on mukana! nykyään tosin harvemmin

caea, kiva kuulla! :) Pyrin syömään ainaki yhden lämpimän ruuan päivässä ja sitte paljon hedelmiä ja vihanneksia! Ruokapäiväkirjasta en oikeen osaa sanoa vielä :S

Anonyymi, noo ihan lisäsin liikuntaa ja vatsoja ja söin terveellisemmin. ei siinä sen kummempia taikatemppuja tarvittu :)

Anonyymi, hyviä kysymyksiä löytyi :)! Mä voisin kirjottaa jonku jutun noihin liittyen. Mutta joo hiilihydraattien välttelystä ei ainakaan mitään hyötyä ole. Laihtuminen tapahtuu pienemmillä annoskoilla, ei ruoka-aineiden välttelyllä. proteiineja, rasvoja ja hiilareita tarvitaan ruokamäärästä ne tietyt prosentit, oli kokonaismäärä sitten pienempi tai suurempi niin prosentuaalisesti näiden määrät kokonaisravinnosta on aina oltava samat. Joskus välttelin hiilareita, kunnes tulin tietoisemmaksi tästä asiasta... Mä syön ainakin yhden lämpimän ruuan päivässä ja paljon vihanneksia ja hedelmiä

Nannis, heh no senkus kierittää tohon päälaelle! :D

Anonyymi, no paha sanoa kun ei tiedä sun aiempaa liikuntahistoriaa, mutta tosi pienillä kannattaa varmaan ekan kerran mennä pumppiin! Kysy rohkeesti vetäjältä neuvoa jo ennen tuntia! :)

Anonyymi, heh no olet ensimmäinen kysyjä! :D Applella oli hintaa 1800e ja se on mun poikaystävän

noona, tällästä kyllä tulee kevään aikana ilmestymään :)

Mrs cupcake, spinning on kyllä kivaa, jos musiikit on mieluiset! Sellaset hevimusiikki ja suomirokki spinningit lannistaa aina :D

Ragdoll, hehe hieno homma! :) Hei kyllä ne aamut vielä tästä valostuu ;)

Anonyymi, enkö

Anonyymi kirjoitti...

nätti kroppa. en kyllä itse ole varmaan ikinä niin tyytyväinen itseeni että laittaisin noita bikinikuvia ja paita-ylhäällä kuvia nettiin.. tylsää:< sinä sentään näköjään olet, kun kuvia laittelet :( mut onneee vaan(:

Anonyymi kirjoitti...

syötkö säännöllisesti?niinku vaikka 5 kertaa päivässä tai jotain?:):):)

anei. kirjoitti...

heeip!

mitä toi lohi on?
:D
tai siis suomeks sanottuna, jostain kaupan kalatiskistä ostettua?
ja kuin valmistit sen?

:)

blake kirjoitti...

Vastaisin yhdelle anonyymille, joka kysyin pumpin aloituspainoista. Oon itse ollut ohjaajana pari vuotta, joten voisin laittaa tähän semmoset yleiset ohjenuorat, mitkä ohjaajakin sulle luultavasti sanoisi, sen tarkemmin sun liikuntahistoriaasi määrittelemättä. Toivottavasti näät vielä tän viestin!

Pumpissa käytetään siis levytankoa, eli tankoa jonka päähän laitetaan levypainoja. Painot on 1, 2½, 5 ja 10kg. Seuraavat suositukset annan olettaen ettei sulla ole mitään vammoja tai raskasta ylipainoa.

Ota 2kpl 5kg painoja, 2kpl 2½kg painoja sekä 4kpl 1kg painoja. Annan seuraavat ohjeet painoina per pää, eli molempiin päihin tulee tämä määrä.

Alkulämmittely: 2½kg
Kyykyt: 5kg
Rinta: 2½kg
Selkä: 3½kg (eli yksi 2½kg ja yksi 1kg paino)
Ojentajat: 2kg
Hauikset: 1kg
Askelkyykyt: ei ollenkaan painoja / käsipainot
Hartiat: 1kg (käytetään yleensä käsipainoja)
Vatsat: -

Ojentajat ja hauikset ovat yleensä ihmisillä niin vaihtelevassa kunnossa, että siksi suositellut aloituspainot ovat suht pienet. Kannattaa uskaltaa tehdä aluksi pienillä, koska sitten huomaa paremmin mihin voi lisäillä ja ohjelma tulee vähän tutummakssi. Myös tekniikka on helpompi saada oikeaksi kun aloittaa pienemmillä painoilla.

Sitten taas kääntöpuolena, kun ohjelma alkaa tulla tutuksi ja lihakset kehittyy, pitää rohkeasti uskaltaa lisätä painoja jotta kehitys jatkuu. Ei haittaa vaikka joutuisi jättämään toistoja välistä:) Tärkeintä on, että biisin jälkeen on semmonen olo että kyseinen lihasryhmä on ihan kuollut!

Sori nyt maratoonikommentista, pumppi on vaan niin mahtava laji että toivoisin, että ihmiset uskaltautuisivat kokeilemaan sitä!:)

Anna kirjoitti...

Ihanaa, kun sä motivoit mutkin saleilemaan taas pitkästä aikaa! Ehkä mäkin saan tollasen mahan vielä joskus..:D

Anonyymi kirjoitti...

ehdotan kans tota treeni ja ruokapäiväkirjaa. lisäis omaakin motivaatiota .. voisitko laittaa jonkun videon kun teet tommosen kivan nutturan ? mulla siitä tulee aina liian 'siisti'. tommone ois hienoo, rento. mistä roikkuu hiuksia ja sillai tiiät kai?;D

Sara kirjoitti...

Anonyymi, nojoo

Anonyymi, no sanotaan että yritän syödä säännöllisesti!

anei, maailman helpointa! Kalatiskistä lohi, laita vuokaan, heitä päälle suolaa pippuria tilliä sitruunapippuria, tunge uuniin 200c n 45min ja voala!

blake, kiitos hirmusesti, kiva kun kirjotit :) Hei mä oon samaa mieltä, mahtava laji!

Anna, hehe nooh kiva jos on apua!

Anonyymi, treenipäiväkirja on kyllä tulossa :) No nutturastakin vois tehdä sit jonku postauksen kun sitä on kyselty :D

Anonyymi kirjoitti...

Musta tuntuu ihan ylivoimaiselta lähteä juoksemaan talvella, inhottavaa juosta kauheissa vaatekerroksissa.. lähteissä on kylmä ja pian liian kuuma. Ja jotenkin ne kerrokset haittaa liikkuvuutta.. Jotain vinkkejä siis tohon urheilupukeutumiseen ottaisin oikein innolla vastaan! :)

-Maija