Toiminnallinen ystävänpäivä!

Okei nyt on luvassa pitkä ja kaoottinen postaus tän päivän ohjelmasta! Pitkästäaikaa sunnuntai, jolloin oon saanu aikaan vaikka mitä!!

Aamulla siivosin kaappeja, imuroin, tiskasin ja pesin pyykkiä. Päivällä lähdettiin tyttöjen kanssa Lady Linen avoimien ovien päivään ja käytiin HOTpilateksessa. Kävin ekaa kertaa koittamassa Hot -tuntia 38asteisessa kosteassa huoneessa ja täytyy kyllä sanoa, että oli ihan mahtava kokemus :) Kuuma tuli ja fiilis oli ihanan raukea tunnin jälkeen! Ootteko käyneet hotpilateksessa tai -joogassa?

Seuraavaksi tultiin meille syömään raikasta välipalaa ja katselemaan vähän GG:tä

 

 Tähän tulee rahkaa, vadelmia ja persikkaa. Sekoitetaan blenderissä ja ready

  

 Suosittelen!

Sain aamulla siivottua vaatekaapit ja järjestin noille kirpputorin :D Mm tälläsiä juttuja oli tarjolla

 

 Tytöiltä aika heikko esitys, kamaa jäi vaikka kuinka paljon!!

Sitten Jompe tuli Kotkasta kotiin ja meidän piti lähteä kasomaan Ystävänpäivä-elokuvaa, mutta päästyämme paikanpäälle oli jäljellä enää kolme hajapaikkaa. Värisokeana Jompe vielä lauko ihan täysillä täpötäydessä teatterin aulassa, että "HEI KATO  TUOLLAHAN ON NOITA VIHREITÄ PAIKKOJA VAIKKA KUINKA PALJON". Ei Jompe, ne on niitä punasia paikkoja, usko jo että vihreitä on enää kolme, nyt ulos täältä :D

Päivän asu näytti tältä

  

  

Housut ja kengät Forever21

Lasit Jim&Jill

Kaulaliina Zara

Neule H&M

Takki ja laukku Seppälä

  

 

Leffan sijaan mentiin sitten Coffee Houseen kaakaoille

Sitten haettiin Makuunista hömppäleffa ja kaupasta limpparia ja vihanneksia ja dippiä

Mua ei nyt kyllä yhtään huvittais käydä pilkkomaan mitään kurkkuja :D Mutta kai se on mentävä. Tässä tulee vielä viikon liikunnat:

LIIKUNTAPÄIVÄKIRJA

Maanantai: Bodypump 60min (Normaalipainoilla)

Tiistai: Crosstrainer 45min + Spinning 30min + Vatsa/selkälihaksia 15min

Keskiviikko: Crosstrainer 60min + Vatsa/selkälihaksia 20min

Torstai: Bodypump 60min (Normaalipainoilla) + Vatsa/selkälihaksia 15min

Hyötyliikunta: Pyöräilyä 15km

Perjantai: Crosstrainer 45min + Vatsapakara 60min

Hyötyliikunta: Pyöräilyä 15km

Lauantai: Bodypump (HAASTE) + Vatsa/selkälihaksia 15min

( Lämmittely: 2x5kg

Kyykyt: 2x11kg

Rinta: 2x7,5kg

Selkä: 2x 8,5kg

Ojentajat: 2x5kg

Hauis: 2x6kg

Askelkyykyt: 2x7,5kg

Hartiat: 4kg käsipainot + tanko 2x5kg )

Hyötyliikunta: Pyöräilyä 10km

Sunnuntai: HOTpilates 45min + Core 30min

Sellasta tälläkertaa. Pistäkäähän teidän viikon liikuntoja kommenttiboxiin :)!!

-Sara

Girls night

Iltaa tai yötä oikeestaan! Päivä on pulkassa. Koulua, kaupungilla pyörimistä, suursiivousta, taulujen naulaamista, salilla heilumista, tuskasta salikamojen roudaamista paikasta toiseen pyörällä, pyörällä kaatumista, kaupassa käymistä... Äsken tytöt oli meillä ja katseltiin 5tuntia putkeen Gossip Girliä ja Sinkkuelämiä, tehtiin ruokaa ja syötiin kaikkea hyvää :) Meidän piti kloorailla vaatteitakin, mutta se vähän jäi. Huomena sitten, eiköniin!

Listalla oli tänään kanasalaattia, krutonkeja ja patonkia

 

Asustus oli illalla rentoa

 

 Onneksi Sanni ei valinnu meidän karkkeja :D Jos jollain niin Sannilla on asiat harvinaisen pielessä karkkimakujen suhteen

Jos vielä kattoisi yhden jakson, aamulla herätys 9 :S Hyvää yötä!


-Sara

Can't tell me nothing now

Loistavaa torstai-iltaa! Puolentunnin päästä lähtee jälleen pyörimään se paras tv-putki, mutta sitä ennen vähän kuulumisia. Tänään vietin päivän Lotan kanssa. Käytiin kaupungilla ja pyöräiltiin salille pumppiin ja hieromatuoleihin :D Sitten haettiin K-marketista samisruokia ja poljettiin koteihimme. Jompe lähti tänään Kotkaan joten meikäläinen elelee loppuviikon omillani.

Meidän salilla on joku Suunto-sykemittarien kokeilu pyörimässä. Siispä saatiin pumppiin lainaksi Suunnon sykemittarit, joiden lukemat näkyivät koko bodypump-tunnin ajan isolla screenillä. Eli aluksi piti keksiä itselleen nimi ja nimien alla näkyi sitten kokoajan kunkin henkiön senhetkinen syke ja kuinka monta prosenttia se oli maksimisykkeestä. Sykevaihteluja pystyi siis seuraamaan kokoajan suoraan seinältä. Ihan loistavaa! Mulla pysyi käsiosuuksilla syke siinä 50% maksimista ja selkäbiisin aikana saavutettu 88% taisi olla tunnin ylin lukema. Tunnin jälkeen meille laitettiin sähköpostissa käyrä treenin sykevaihteluista ja tietoja siitä kuinka tulisi harjoitella viikossa milläkin sykkeellä jne! :) Onkos kellään kokemuksia näistä?

Muttajoo tälläset vaatteet oli tänään

 

 Simppeliä, mutta toimivaa!

  

Karvatakki Tokiosta

Pitkä bleiseri ja  miesten T-paita H&M

Korut Kalevala + H&M

Inkkarikengät Ellokselta

Mä oon unohtanu näiden kenkien olemassaolon ihan täysin, sorivaan. Tervetuloa takaisin.

Kotona tein vielä perusjuttuja pallon kanssa

Niitä ruokavinkkejä on toivottu aika paljon, joten jaampa teidän kanssa meidän eilisiltasen sapuskan!

Paista marinoimattomat kanasuikaleet
Lisää loppuvaiheessa erivärisiä (!!:D) pilkottuja paprikoita
Heitä sekaan Uncle Ben's soossi. Tässä oli makuna Chili, mutta niitä löytyy monia muitakin!
Keitä seuraksi nuudelia, riisiä, pastaa mitä ikinä. Meillä oli eilen munanuudelia, jossa on huomattavasti vähemmän rasvaa kuin perinteisissä nuudeleissa!
Näiden lisäksi perussalaatti, jos jaksaa :D Mutta eniveis, TOIMII

Ihanku ei oltais tänään jo saatu tarpeeks musiikkia :D Noh, mutta viikonloppu lähestyy, joten tässä tulee vähä lauantaimusaa ;)



-Sara

Lökähousu

Tänään päästiin jo kymmeneltä koulusta ja polkasin koululta suoraan salille. Salilta kiltisti kotiin tiskaamaan ja siivoamaan ja sitten röhnötin tossa sohvalla ja katselin vanhoja Ellen DeGeneresejä (voiko parempaa talkshowta ees olla!! Okei Conan ja Jimmy on kyllä samoilla viivoilla). Jompe on viikonlopun jossain pokeriturnauksessa buhuu, joten täällä on aika hiljasta (ja siistiä!!).

Myönnettäköön, että noita urheilujuttuja on viimeaikoina ollut ihan hitosti :D Tiedän että joitain ei vois vähempää kiinnostaa kuinka kauan oon painellu crosstrainerillä tai mikä vatsalihasliike on kuningas. Mä oon vaan niin fiilareissa kun toi sairasloma loppu ja pääsee treenailemaa. En oo halukas vaihtamaa tän blogin linjaa sinne urheilupuolelle, mutta noita liikuntajuttuja tulee aina sillontällöin :)

Mä rakastan yli kaiken löysiä sortseja

Sortsit Forever21

T-paita + bleiseri H&M

Kehittelin itelleni tänään ihan loistokkaan sapuskan: Tomaatti-basilika lämminkuppi ja sinne sekaan puolikas levy normi nuudelia! Oli sitte teidän mielestä epäterveellistä tai ei, nii kumminki superhyvää :D

Oon kuunnellu tänään vanhoja levyjä, ja löysin tän loisto biisin! Go kaima




Nyt mä lähden Lotalle ja sitten keilaamaan! Huippuhauskaa viikonloppua :)


-Sara

Wok

Multa pyydettiin jotain terveellistä helppoa ruokareseptiä, jota ite syön usein. No tässä tulee nyt maailmankaikkeuden helpoin ruokalaji, jota meillä syödään melkosen usein: WOK

Eli Tarvitset kanasukaleita

Pakastealtaasta wok-sekoituksen

Nuudelia

Keitä nuudeleita kattilassa 2min ja ruskista kanasuikaleet pannulla. Kun kanat on valmiita, heitä joukkoon jäiset wok-vihannekset. Sekoita ja kuumenna niin kauan, että vihannekset on varmasti sulaneet ja heitä joukkoon nuudelit! Nuudeleita voi leikata pienemmiksikin jos tuntuu, että niitä joutuu muuten imemään oikeen urakalla.

Annoksessa (300g) n. 120kcal (Proteiinit: 9g Hiilihydraatit: 15g Rasvat: 2g)

Kokeile syödä tikkujen kanssa ja tarjoile tämän näköisen soossin kera!

-Sara